Calcolatore RPE
Calcolatore RPE Panca Piana
Trasforma una serie valutata in una stima del massimo. Inserisci il peso, le ripetizioni e quanto è stata dura (RPE) per ottenere il tuo 1RM.
Calcola il mio 1RM
Inserisci il peso e le ripetizioni per vedere il tuo 1RM stimato
Massimale stimato
0 lbs
Livello di forza: --
Epley
0
Brzycki
0
Lander
0
Lombardi
0
O'Conner
0
Media
0
Dischi per lato
Percentuali di allenamento
| % | Peso | Rip | Obiettivo |
|---|
Semplice e veloce
Come funziona
Quattro passaggi trasformano una serie qualunque in un profilo di forza completo.
1
Inserisci la tua serie
Digita il peso sollevato e scegli libbre o chilogrammi.
2
Aggiungi le ripetizioni
Seleziona quante ripetizioni pulite hai completato — la precisione è migliore tra 3 e 8 ripetizioni.
3
Peso corporeo opzionale
Aggiungi peso corporeo e sesso per sbloccare il tuo livello di forza.
4
Leggi i risultati
Vedi all'istante il tuo 1RM, cinque formule, il caricamento dei dischi e le percentuali.
Domande
FAQ RPE
Cosa significa RPE 8?
Hai finito la serie con circa due buone ripetizioni ancora in riserva (RIR 2). RPE 9 = una rimasta, RPE 10 = nessuna rimasta.
L'RPE è meglio delle percentuali fisse?
Si adatta alla prontezza giornaliera, cosa che le percentuali non possono. Molti usano entrambi — le percentuali per pianificare, l'RPE per regolare il giorno stesso.
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