Calcolatore 1RM
Calcolatore Panca Piana 1RM
Stima il tuo massimale da qualsiasi serie — cinque risultati di formule, caricamento dei dischi e la tua tabella percentuale completa.
Calcola il mio 1RM
Inserisci il peso e le ripetizioni per vedere il tuo 1RM stimato
Massimale stimato
0 lbs
Livello di forza: --
Epley
0
Brzycki
0
Lander
0
Lombardi
0
O'Conner
0
Media
0
Dischi per lato
Percentuali di allenamento
| % | Peso | Rip | Obiettivo |
|---|
Semplice e veloce
Come funziona
Quattro passaggi trasformano una serie qualunque in un profilo di forza completo.
1
Inserisci la tua serie
Digita il peso sollevato e scegli libbre o chilogrammi.
2
Aggiungi le ripetizioni
Seleziona quante ripetizioni pulite hai completato — la precisione è migliore tra 3 e 8 ripetizioni.
3
Peso corporeo opzionale
Aggiungi peso corporeo e sesso per sbloccare il tuo livello di forza.
4
Leggi i risultati
Vedi all'istante il tuo 1RM, cinque formule, il caricamento dei dischi e le percentuali.
Domande
FAQ 1RM
Un 1RM stimato è preciso?
Per serie sotto le 8 ripetizioni circa è di solito entro una piccola percentuale dal massimo reale. La media delle cinque formule è il singolo numero più affidabile.
Ogni quanto dovrei ritestare?
Ogni 4–8 settimane è più che sufficiente. Stimare da una serie impegnativa a ogni blocco ti permette di monitorare i progressi senza fare un massimo reale.
Funziona per altri esercizi?
Sì — le stesse formule valgono per squat, stacco e lento avanti.
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