Calcolatore 315
Calcolatore Panca Piana 315
Tre dischi per lato. Vedi quante ripetizioni di 315 lbs riesci a spingere, o il massimo che ti servirebbe per sollevarlo.
Calcola il mio 1RM
Inserisci il peso e le ripetizioni per vedere il tuo 1RM stimato
Massimale stimato
0 lbs
Livello di forza: --
Epley
0
Brzycki
0
Lander
0
Lombardi
0
O'Conner
0
Media
0
Dischi per lato
Percentuali di allenamento
| % | Peso | Rip | Obiettivo |
|---|
Semplice e veloce
Come funziona
Quattro passaggi trasformano una serie qualunque in un profilo di forza completo.
1
Inserisci la tua serie
Digita il peso sollevato e scegli libbre o chilogrammi.
2
Aggiungi le ripetizioni
Seleziona quante ripetizioni pulite hai completato — la precisione è migliore tra 3 e 8 ripetizioni.
3
Peso corporeo opzionale
Aggiungi peso corporeo e sesso per sbloccare il tuo livello di forza.
4
Leggi i risultati
Vedi all'istante il tuo 1RM, cinque formule, il caricamento dei dischi e le percentuali.
Domande
FAQ 315
Quanto è raro una panca da 315?
Ti colloca in territorio avanzato per la maggior parte dei pesi corporei — ben oltre il frequentatore medio di palestra e una vera impresa di forza.
Come passo da 225 a 315?
Segui un programma di forza strutturato (5/3/1 o 5×5), costruisci tricipiti e schiena, mangia per sostenere i guadagni e sii paziente.
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