Panca → Stacco
Panca Piana verso Stacco
Stima il tuo stacco — più squat e lento avanti — dalla tua panca usando i tipici rapporti di forza.
Calcola il mio 1RM
Inserisci il peso e le ripetizioni per vedere il tuo 1RM stimato
Massimale stimato
0 lbs
Livello di forza: --
Epley
0
Brzycki
0
Lander
0
Lombardi
0
O'Conner
0
Media
0
Dischi per lato
Percentuali di allenamento
| % | Peso | Rip | Obiettivo |
|---|
Semplice e veloce
Come funziona
Quattro passaggi trasformano una serie qualunque in un profilo di forza completo.
1
Inserisci la tua serie
Digita il peso sollevato e scegli libbre o chilogrammi.
2
Aggiungi le ripetizioni
Seleziona quante ripetizioni pulite hai completato — la precisione è migliore tra 3 e 8 ripetizioni.
3
Peso corporeo opzionale
Aggiungi peso corporeo e sesso per sbloccare il tuo livello di forza.
4
Leggi i risultati
Vedi all'istante il tuo 1RM, cinque formule, il caricamento dei dischi e le percentuali.
Domande
FAQ Tra Alzate
Il mio stacco dovrebbe davvero essere più alto della panca?
Per quasi tutti, sì — lo stacco recluta molti più muscoli, quindi è di solito la più forte delle tre alzate.
I miei rapporti sono molto sbilanciati — è un male?
Non necessariamente. Di solito riflette ciò che hai allenato di più. Grandi squilibri possono indicare un'alzata da migliorare.
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