Per Età e Peso
Panca Piana per Età e Peso
La forza cambia con l'età. Ottieni standard di panca aggiustati per la tua età, peso corporeo e sesso.
Calcola il mio 1RM
Inserisci il peso e le ripetizioni per vedere il tuo 1RM stimato
Massimale stimato
0 lbs
Livello di forza: --
Epley
0
Brzycki
0
Lander
0
Lombardi
0
O'Conner
0
Media
0
Dischi per lato
Percentuali di allenamento
| % | Peso | Rip | Obiettivo |
|---|
Semplice e veloce
Come funziona
Quattro passaggi trasformano una serie qualunque in un profilo di forza completo.
1
Inserisci la tua serie
Digita il peso sollevato e scegli libbre o chilogrammi.
2
Aggiungi le ripetizioni
Seleziona quante ripetizioni pulite hai completato — la precisione è migliore tra 3 e 8 ripetizioni.
3
Peso corporeo opzionale
Aggiungi peso corporeo e sesso per sbloccare il tuo livello di forza.
4
Leggi i risultati
Vedi all'istante il tuo 1RM, cinque formule, il caricamento dei dischi e le percentuali.
Domande
FAQ Età e Peso
A che età la forza nella panca è massima?
Tipicamente tra i 26 e i 35 anni circa. Prima stai ancora costruendo; dopo, il declino è graduale e molto allenabile.
I lifter più anziani possono ancora diventare più forti?
Assolutamente. Molti stabiliscono record personali a 40 anni e oltre con programmazione e recupero intelligenti.
Esplora