Per Peso Corporeo
Panca Piana per Peso Corporeo
Quanto dovresti spingere per la tua taglia? Inserisci il tuo peso corporeo per vedere gli standard da principiante a élite.
Calcola il mio 1RM
Inserisci il peso e le ripetizioni per vedere il tuo 1RM stimato
Massimale stimato
0 lbs
Livello di forza: --
Epley
0
Brzycki
0
Lander
0
Lombardi
0
O'Conner
0
Media
0
Dischi per lato
Percentuali di allenamento
| % | Peso | Rip | Obiettivo |
|---|
Semplice e veloce
Come funziona
Quattro passaggi trasformano una serie qualunque in un profilo di forza completo.
1
Inserisci la tua serie
Digita il peso sollevato e scegli libbre o chilogrammi.
2
Aggiungi le ripetizioni
Seleziona quante ripetizioni pulite hai completato — la precisione è migliore tra 3 e 8 ripetizioni.
3
Peso corporeo opzionale
Aggiungi peso corporeo e sesso per sbloccare il tuo livello di forza.
4
Leggi i risultati
Vedi all'istante il tuo 1RM, cinque formule, il caricamento dei dischi e le percentuali.
Domande
FAQ Standard
Questi standard sono per il lifting raw?
Sì — presuppongono una panca piana con bilanciere, raw (senza maglia da panca), per una singola ripetizione.
Perché i lifter più leggeri hanno rapporti più alti?
La forza scala con la sezione muscolare, che non cresce veloce come il peso corporeo — quindi i più piccoli tendono a essere più forti a parità di peso.
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