YMCAテスト
YMCAベンチプレス計算ツール
古典的な筋持久力テスト：男性80 lb、女性35 lbを毎分30レップで。レップ数を入力すればフィットネス評価が得られます。
1RMを計算する
重量と回数を入力すると、推定1RMが表示されます
推定最大挙上重量
0 lbs
筋力レベル： --
Epley
0
Brzycki
0
Lander
0
Lombardi
0
O'Conner
0
平均
0
片側のプレート
トレーニング強度（％）
| ％ | 重量 | 回数 | 目標 |
|---|
シンプルで速い
使い方ガイド
4つのステップで、普通のセットが完全な筋力プロフィールに変わります。
1
セットを入力
挙上した重量を入力し、ポンドかキログラムを選びます。
2
レップ数を追加
きれいに挙げられたレップ数を選びます。精度は3〜8レップで最も高くなります。
3
体重は任意
体重と性別を入力すると、筋力レベル評価が表示されます。
4
結果を読む
1RM、5つの計算式、プレート構成、パーセンテージが即座に表示されます。
よくある質問
YMCAよくある質問
これは私の1RMを測りますか？
いいえ。軽い固定重量での持久力を測ります。最大値の推定には1RM計算ツールを使ってください。
どのテンポで行うべきですか？
メトロノームを60 bpmに設定し、1拍で押し上げ、次の拍で下ろします。毎分30回の完全なレップです。拍に遅れたら止めてください。
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