AMRAP計算ツール
ベンチプレスAMRAP計算ツール
As Many Reps As Possible（できる限り多くのレップ）。最大重量と目標重量を入力して、何レップ絞り出せるかを予測します。
1RMを計算する
重量と回数を入力すると、推定1RMが表示されます
推定最大挙上重量
0 lbs
筋力レベル： --
Epley
0
Brzycki
0
Lander
0
Lombardi
0
O'Conner
0
平均
0
片側のプレート
トレーニング強度（％）
| ％ | 重量 | 回数 | 目標 |
|---|
シンプルで速い
使い方ガイド
4つのステップで、普通のセットが完全な筋力プロフィールに変わります。
1
セットを入力
挙上した重量を入力し、ポンドかキログラムを選びます。
2
レップ数を追加
きれいに挙げられたレップ数を選びます。精度は3〜8レップで最も高くなります。
3
体重は任意
体重と性別を入力すると、筋力レベル評価が表示されます。
4
結果を読む
1RM、5つの計算式、プレート構成、パーセンテージが即座に表示されます。
よくある質問
AMRAPよくある質問
常に本当の限界まで行くべきですか？
いいえ。1〜2レップを余力として残すほうが安全で、それでも非常に効果的です。本当の限界は、補助者をつけたたまのテスト用に取っておきましょう。
AMRAPセットから1RMを推定できますか？
はい。それが逆方向の計算です。重量とレップ数を1RM計算ツールに入力してください。
もっと見る