比率計算ツール
ベンチプレス比率計算ツール
あなたのベンチは体重、そして他の種目と比べてどうか？比率と筋力レベルを取得できます。
1RMを計算する
重量と回数を入力すると、推定1RMが表示されます
推定最大挙上重量
0 lbs
筋力レベル： --
Epley
0
Brzycki
0
Lander
0
Lombardi
0
O'Conner
0
平均
0
片側のプレート
トレーニング強度（％）
| ％ | 重量 | 回数 | 目標 |
|---|
シンプルで速い
使い方ガイド
4つのステップで、普通のセットが完全な筋力プロフィールに変わります。
1
セットを入力
挙上した重量を入力し、ポンドかキログラムを選びます。
2
レップ数を追加
きれいに挙げられたレップ数を選びます。精度は3〜8レップで最も高くなります。
3
体重は任意
体重と性別を入力すると、筋力レベル評価が表示されます。
4
結果を読む
1RM、5つの計算式、プレート構成、パーセンテージが即座に表示されます。
よくある質問
比率よくある質問
良いベンチ対体重比率とは？
男性では体重の約1倍が中級、1.5倍が上級、2倍がエリートです。女性ではバンドが低く、約0.6倍、0.9倍、1.3倍となります。
ベンチはスクワットとどう比較すべきですか？
一般的なバランスはベンチ ≈ スクワットの75%、デッドリフトの60%ですが、個々のレバレッジは大きく異なります。
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