ウォームアップ計算ツール
ベンチプレスウォームアップ計算ツール
トップセットを入力すれば、エネルギーを消耗せずに胸と肩を準備する、きれいなランプアップが得られます。
1RMを計算する
重量と回数を入力すると、推定1RMが表示されます
推定最大挙上重量
0 lbs
筋力レベル： --
Epley
0
Brzycki
0
Lander
0
Lombardi
0
O'Conner
0
平均
0
片側のプレート
トレーニング強度（％）
| ％ | 重量 | 回数 | 目標 |
|---|
シンプルで速い
使い方ガイド
4つのステップで、普通のセットが完全な筋力プロフィールに変わります。
1
セットを入力
挙上した重量を入力し、ポンドかキログラムを選びます。
2
レップ数を追加
きれいに挙げられたレップ数を選びます。精度は3〜8レップで最も高くなります。
3
体重は任意
体重と性別を入力すると、筋力レベル評価が表示されます。
4
結果を読む
1RM、5つの計算式、プレート構成、パーセンテージが即座に表示されます。
よくある質問
ウォームアップよくある質問
ウォームアップセットは何セット必要ですか？
多くのリフターには4〜5セットのランプセットが理想的です。トップ重量が重いほどステップを増やす理由になり、軽い日は少なくて済みます。
限界までウォームアップすべきですか？
決してそうしないでください。ウォームアップのレップは軽くキレよく感じるべきで、あなたを準備させるもので、疲れさせるものではありません。
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