315計算ツール
315ベンチプレス計算ツール
片側プレート3枚。315ポンドを何レップ挙げられるか、またはそれを挙げるのに必要な最大値を確認できます。
1RMを計算する
重量と回数を入力すると、推定1RMが表示されます
推定最大挙上重量
0 lbs
筋力レベル： --
Epley
0
Brzycki
0
Lander
0
Lombardi
0
O'Conner
0
平均
0
片側のプレート
トレーニング強度（％）
| ％ | 重量 | 回数 | 目標 |
|---|
シンプルで速い
使い方ガイド
4つのステップで、普通のセットが完全な筋力プロフィールに変わります。
1
セットを入力
挙上した重量を入力し、ポンドかキログラムを選びます。
2
レップ数を追加
きれいに挙げられたレップ数を選びます。精度は3〜8レップで最も高くなります。
3
体重は任意
体重と性別を入力すると、筋力レベル評価が表示されます。
4
結果を読む
1RM、5つの計算式、プレート構成、パーセンテージが即座に表示されます。
よくある質問
315よくある質問
315のベンチはどれくらい珍しいですか？
ほとんどの体重で上級の領域に入ります。平均的なジム利用者をはるかに超える、本物の筋力の達成です。
225から315へはどうやって到達しますか？
構造化された筋力プログラム（5/3/1または5×5）を行い、三頭筋と背中を鍛え、成長を支える食事を取り、忍耐強く続けましょう。
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