225計算ツール
ベンチプレス225計算ツール
NFLコンバインの定番。225ポンドを何レップ挙げられるか、またはそれをレップするのに必要な1RMを確認できます。
1RMを計算する
重量と回数を入力すると、推定1RMが表示されます
推定最大挙上重量
0 lbs
筋力レベル： --
Epley
0
Brzycki
0
Lander
0
Lombardi
0
O'Conner
0
平均
0
片側のプレート
トレーニング強度（％）
| ％ | 重量 | 回数 | 目標 |
|---|
シンプルで速い
使い方ガイド
4つのステップで、普通のセットが完全な筋力プロフィールに変わります。
1
セットを入力
挙上した重量を入力し、ポンドかキログラムを選びます。
2
レップ数を追加
きれいに挙げられたレップ数を選びます。精度は3〜8レップで最も高くなります。
3
体重は任意
体重と性別を入力すると、筋力レベル評価が表示されます。
4
結果を読む
1RM、5つの計算式、プレート構成、パーセンテージが即座に表示されます。
よくある質問
225よくある質問
225で何レップなら良いとされますか？
1レップでも大きな成果で、多くのジム利用者を超えています。約5レップは確かな筋力を示し、10レップ以上は上級です。NFLのラインマンは25〜35レップ挙げることもあります。
225を10レップするにはどんな1RMが必要ですか？
おおよそ300〜315 lbの最大値です。その場合225は1RMの約72〜75%になります。
225のベンチはすごいことですか？
はい。成人男性のごく一部しか225を1回でも挙げられません。尊敬される中級のマイルストーンです。
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